[讀書]原子習慣 觀後感

原子習慣這本書強調持之以恆的精髓，每天進步1%也是很多的，督促自己有動力前進。

這也是在講『習慣』二字的一本書，培養一個習慣需要大量的反覆來建構。

細微改變帶來巨大成就的實證法則

progress （進步）的必要條件，是對 process （過程）的投入。

喜歡看重細節、過程，享受在其中的感受，在這過程裡習慣讓自己進入成長中心流狀態。

後面說到：

改變分為三個層次：成果改變、過程改變、以及身份認同改變。改變習慣最有效的方法，就是把焦點放在想要成為什麼樣的人，

而不是想要達到什麼成果。你的身份認同源自你的習慣。要成為最好的自己，就必須持續編輯、修訂自己的信念，升級並拓展你的身份認同。

所謂習慣，就是重複次數多到足以自動化的行為。習慣不會限制自由，而是創造了自由。

建立習慣的過程可以被分為四個簡單的步驟：提示、渴望、回應、獎賞。總而言之，

提示引起渴望，渴望激發回應，回應提供獎賞，獎賞滿足渴望，形成了神經學上的『回饋迴路』。

行為改變四法則： (養成習慣 & 破除壞習慣(反轉))

法則1_提示 ⇒ 讓提示顯而易見 ⇒ (反轉) 讓提示隱而不見

法則2_渴望 ⇒ 讓習慣有吸引力 ⇒ 讓習慣毫無吸引力

法則3_回應 ⇒ 讓行動輕而易舉 ⇒ 讓行動困難無比

法則4_獎賞 ⇒ 讓獎賞令人滿足 ⇒ 讓後果令人不滿

在這過程裡，也有適當給自己一些獎賞、休息、放鬆的時刻，好好充個電，不斷回到那個習慣成長的狀態裡。

這本書還有很多可以發掘，以及讀過的人不少，以上是我對這本書印象較深刻的學習，也持續學習中，

我認為最重要的是讓你的習慣成為每天成長的動力，像原子般茁壯！